Город Бологое
Тверская область
Тверская область
№24 от 10 июня 2020 года
Как сегодня сохранять равновесие
«Знаете, что я наблюдаю? Люди стали нервные и злые на фоне этого вируса. Официальной статистике по заболевшим сильно никто не верит, а слухов ходит, как вы понимаете, огромное количество. Без информации плохо, но и от шквала всякой жути на тему заболевших тоже не по себе. Почти три месяца мы живем в перевернутой реальности, некоторые своей тени стали бояться, зациклились на теме «как бы не заболеть». А большинство, как вижу, просто «забили» на меры безопасности, всякие маски-перчатки, дистанцию. Думаю, не правы и одни, и вторые.
Читаю вашу рубрику с удовольствием, интересно и дельно пишете. Вопрос: как сохранить уравновешенное состояние в нынешних условиях? Может, какие-то упражнения делать на расслабление, самовнушение? А то стала за собой замечать, что готова слишком эмоционально реагировать на окружающих (здравствуй, нервный срыв!). Пока занимаюсь только дыхательной гимнастикой, когда уж совсем невмоготу. На валерьянке сидеть не хочется. С уважением, Ирина».
Здравствуйте, Ирина.
По тону вашего письма чувствую, что вы сильно напряжены и устали от этой «коронавирусной обстановки». Я это очень хорошо понимаю. Более того, сама вижу, что люди заболевают на работе и среди знакомых. Из Комитета по труду и занятости Санкт-Петербурга звонили на днях и приглашали поработать в качестве клинического психолога в больницах с ковидными пациентами на временном проекте.
Ситуацию с распространением вируса проконтролировать нельзя, а когда нет реальных данных статистики, то именно неопределенность и усугубляет стресс. Вам советую продолжать отсеивать непроверенные факты и не «плавать» в информационных потоках, где много частных мнений, историй и прочей «жути». Только сайты Всемирной Организации Здравоохранения, стопкоронавирус.рф.
Циклиться на опасности заболеть, действительно, нет смысла. Это ничего не дает, кроме тревоги, и ничего не решает. Себе надо сказать: «Я не могу контролировать ситуацию, поэтому волноваться просто нет смысла. Это нерационально, поэтому я говорю себе «стоп», когда в следующий раз начну загоняться». Говорите себе «стоп» и займите себя делами в этот момент.
Очень помогает контролировать тревогу привычка структурировать свое свободное время.
Те, кто просто игнорируют меры безопасности, не носят средств защиты и считают, что «никакой опасности нет» или «нам дурят голову с этим коронавирусом» - эти люди так защищаются от страха. Обесценивать опасность для них легче, чем согласиться с тем, что в ней находишься. Это такой детский способ справляться с тревогой. Как страус, который прячет голову в песок, чтобы не видеть врага. Для него не видеть опасность означает, что ее просто нет. Такой подход неразумен, но позволяет не встречаться с собственным страхом. Да, эти люди подвергают опасности окружающих, но ваша задача следить за своим поведением и эмоциями.
Мой подход в ситуации пандемии - делай, что должно, и будь что будет. Носить с собой антисептик для рук, не трогать поверхности в магазинах, учреждениях, не садиться в транспорте (если есть возможность), одевать маску правильно (закрывать нос), одевать перчатки при входе в магазин и открытии дверей в подъезд, мыть руки сразу же по приходе домой, избегать скопления народа. Смотреть новости 1 раз в 4 дня, не чаще. Этого достаточно, чтобы оставаться спокойным. Если рядом оказались заболевшие, нужно помнить, что ковид-19 часто проходит без серьезных осложнений, и есть 70% шансов, что болезнь не повлияет на качество жизни.
Люди начинают бизнес, вкладывают деньги. У них нет и 70% шансов на успех, однако это не мешает им вкладывать деньги и душу в свое дело, рисковать :) Так что заранее паниковать не надо. Делай, что должно, и будь что будет. Создавать свое эмоциональное состояние, выбирать свои мысли и поведение - это то, что всегда в нашей власти. Всем здоровья!
Герасименко Татьяна Сергеевна - семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 16 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.
Другие новости по теме:
- - Как бороться с паникой в период пандемии
- - «Как выбраться из безнадеги?»
- - Муж спивается, как жить дальше...
- - Боюсь экзаменов
- - Работая, отдыхай
Количество просмотров: 511
|
Информационно-аналитический еженедельник
г. Бологое, ул. Гагарина, д. 4
телефон: : 8 (48238) 2-30-14
mail: pvdbologoe@mail.ru
© 2013—2024. Разработано в Студии Интернет-проектов Konceptum.pro | Администрирование и поддержка сайта: Авдеев М.А.