Город Бологое
Тверская область

Новости

Школьники на Арматурном заводе

Самый классный классный - в 12-й школе

В конкурсе “Осторожно, весна!”

Видеостудия “Орион” в числе победителей

Призеры спортивного конкурса

Железнодорожники провели субботник

Акция “Шаг к здоровью”

Об издании

Информационно-аналитический еженедельник
«ПЕРЕКРЕСТОК всех дорог»
Учредитель и главный редактор: Сауренко Елена Анатольевна

Газета зарегистрирована в ЦТУ Министерства РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций. Рег. № ПИ 5-0101

При любом использовании материалов сайта perekrestok.pro обязательна ссылка на газету «Перекресток всех дорог»

№24 от 13 июня 2019 года

Как бороться с комплексами?

«Пошла на тренировки по йоге - не могу преодолеть смущение. Мне кажется, я самая неуклюжая в группе, что все остальные смотрят на меня оценивающе. Это что, комплексы? И как заставить себя относиться адекватно к себе и окружающим?»

Вопрос читательницы комментирует психолог Татьяна Герасименко.

Да, верно, это комплексы. И некоторая зацикленность на себе. С чего вы взяли, что самый интересный объект на занятиях йогой - это вы? Как правило, люди замечают тех, кто вместе с ними находится в одном поле, но уже давно доказано, что объем внимания в этом случае не более 3 секунд. Далее вы можете оставаться объектом их интереса еще примерно 1-2 секунды. И это максимум. Все эти вещи давно исследованы.

И все же я дам вам одну простую технику, как избавить себя от ненужного смущения. Выполняется пошагово. Не забегать вперед! Прочитали первый шаг - сделали, потом прочитали второй шаг - сделали. Это принципиально важно.

1. Дома найдите ответ на вопрос, который сами себе и задайте: «Что самое страшное может произойти, когда я войду в группу йоги и пойму, что все заметили мою неуклюжесть?»

Напишите свой правдивый ответ на листе бумаги. Например, что все будут тыкать в вас пальцем, дико хохотать, прыгать вокруг вас и орать: «Смотрите на нее, какая неуклюжая! Неповоротливая, бестолковая тюха пришла! Убирайся вон отсюда!»

Итак, найдите свой ответ на этот вопрос - что самое страшное может произойти?

2. Оцените этот страшный сценарий по степени реалистичности от 0% до 100%.

3. Теперь ответьте на вопрос: смогли бы вы пережить это развитие событий? Нет или да?

Если «нет», то ваша адаптивность в жизни действительно хрупка и имеет смысл пройти курс личной терапии. Если «да», смогли бы пережить, то переходите на следующий шаг.

4. Напишите на листе те мысли, которые вы приписываете участникам группы йоги. Например, они думают так: «она толстая», «она не умеет заниматься йогой, зачем она пришла?» и так далее. Все мысли других людей запишите! Не читайте следующий шаг, пока не сделаете!

5. Далее ответьте себе вслух на вопрос: «Какие у меня есть доказательства того, что они так думают?» Приведите себе вслух фактические доказательства вашей способности к телепатии.

Если не нашли достоверных фактов, то спросите себя: «Похоже, это только мои мысли. Для чего я сама себя так пугаю? Для чего я стыжу себя? Хочу ли я этого на самом деле?». Ответ придет честный, подсознательный. С этим и идите на тренировку. Если же из подсознания выйдут жесткие самообвиняющие посылы, то приходите на консультацию для более глубокой работы.

Герасименко Татьяна Сергеевна - семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 15 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.

Другие новости по теме:

Количество просмотров: 674

Прогноз погоды Бологое

« Апрель 2024 »
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

Архив номеров

Газету «Перекресток» можно купить здесь:

* Киоски печатной продукции ООО «Газетта»
* Отделения почтовой связи г. Бологое и Бологовского района
* Библиотеки г. Бологое

В ЦЕНТРЕ ГОРОДА
- «Кафетерий», Кирова, 4
- Магазин «Елисей», Кирова, 1
- Пекарня «Любимая», Дзержинского, 1-а
- Ларек «24 часа» у вокзала, Дзержинского, 3
- Магазин «Райпо» («Погребок»), Дзержинского, 4
- Магазин «Белорусский гостинец», Дзержинского, 8
- Магазин «Девяточка», Дзержинского, 7
- Хлебный ларек ООО «Гелиос», Дзержинского, 36-а
- Мясной павильон, Дзержинского, 36
- Магазин «Девяточка», Дзержинского, 45
- Магазин «Девяточка», Кирова, 16
- Магазин «Елисей», Кирова, 24
- Ларек на остановке у СОШ №1, Кирова, 33-а
- Магазин «Фермер», Кирова, 20
- Магазин «Белорусский гостинец», Центральный рынок

В М-НЕ ОГРЫЗКОВО
- Магазин «Продукты», Змейка, 21 (Керосинка)
- Магазин «Продукты», Мира, 126
- Магазин «Продукты», Мира, 185
- Магазин «Продукты», Северная, 5

В ЗАВОДСКОМ И ЗАПАДНОМ М-НАХ
- Магазин «Елисей», Горская, 60-а
- Магазин «Островок», Горская, 51-а
- Магазин ООО «Гелиос», Западный м-н, 1

В ЗАОЗЕРНОМ М-НЕ
- Магазин «Продукты 24 часа», Дачная, 17
- Магазин ООО «Гелиос», Данилина, 1
- Хлебный ларек ООО «Гелиос», Заозерный м-н
- Мясной ларек на автобусной остановке
- Магазин «Елисей», Заозерный м-н, 15
- Магазин «Девяточка», Заозерный м-н, 2-а

В П. МЕДВЕДЕВО
- Магазин «Пятерочка», Радищева, 54-а
- Минимаркет, Кошевого, 8 а
- Магазин «Гелиос», Федосихинская, 10-а

В БОЛОГОЕ-2, В П. БУШЕВЕЦ
- Магазины «Елисей»

В С. КУЖЕНКИНО
- Магазин ИП Велим С.М., Ленинградская, 25

ПГТ. КУЖЕНКИНО
- Магазин «Продукты» ИП Кузнецов А.Г., Кооперативная, 15
- Магазин «Райпо», Советская, 14

В П. БЕРЕЗАЙКА
- Магазин Райпо, Революции, 42
- Магазин «Хуторок» ИП Кабанов Н.И., Победы, 15
- Магазин «Народный» ИП Осипова В.В., Дачная, 2-б
- Магазин «Марс» ИП Карпова Н.В., Революции, 55
- Магазин «Продукты» ИП Карпова Н.В., Кирова, 28
- Торговый павильон «Удачный» ИП Белевцева Е.И., Вокзальная, 5-а

В С. ИЛЬЯТИНО
- Магазин «Райпо», Зеленая, 2

В П. ВЫПОЛЗОВО
- Магазин «24 часа» ИП Сараханов К.К. В Д. КОРЫХНОВО
- Магазин «Ягодка» ИП Азизов А.П., Мира, 16

В С. ХОТИЛОВО
- Магазин ИП Велим С.М., Центральная, 2

В С. РЮТИНО
- Магазин «Райпо», Кооперативная, 12

В ДРУГИХ НАСЕЛЕННЫХ ПУНКТАХ РАЙОНА - В ОТДЕЛЕНИЯХ ПОЧТОВОЙ СВЯЗИ.

ПЕРЕКРЕСТОКвсех дорог

Информационно-аналитический еженедельник

г. Бологое, ул. Гагарина, д. 4

телефон: : 8 (48238) 2-30-14

mail: pvdbologoe@mail.ru