Подари себе кусочек солнца!

Уже несколько дней идет дождь, у моей супруги страшная депрессия, она стоит и постоянно смотрит в окно. Если и дальше будет идти дождь, придется впустить ее в дом.
Черный юмор
Недавно подслушала в парикмахерской разговор клиентки с мастером: «Весной все радуются: ой, солнце, ой, снег тает. А я как сомнамбула хожу, ничего не радует, спать все время хочется, на домашних рычу...» В начале весны многие страдают сходными симптомами, проще говоря, впадают в депрессию. В Интернете мелькают разные цифры: где-то 25% взрослого населения страны, где-то - каждый 10-й россиянин страдает от депрессии. Проблема существует, и с ней надо бороться!
Это на первый взгляд кажется: подумаешь, просто плохое настроение, пройдет. В результате депрессии люди теряют интерес к жизни. Такое состояние организма сказывается на всех сферах: семейной, экономической, физиологической.
О причинах. Одни называют первопричиной ослабление иммунной системы организма, другие - смену сезонных биоритмов, третьи - погоду: перепады атмосферного давления, температуры. Кто-то уверяет: ребята, все проблемы - в голове! Начните думать позитивно, и все изменится. Только волевым усилием вряд ли чего добьетесь, себе надо помочь.
Для начала определитесь, это точно она, весенняя депрессия? Да, если вы согласны с утверждениями следующего теста.
- Меня часто посещают мрачные мысли.
- Меня мучает бессонница, и я не знаю, что с этим делать.
- Я испытываю хроническую усталость, выполнение даже самых простых дел и обязанностей требует от меня больших усилий.
- Я часто плачу по любому поводу.
- У меня снизилась самооценка.
- Я постоянно нахожусь в плохом настроении, появилась не свойственная мне ранее раздражительность по самым несущественным поводам.
- Ночью я либо вообще не вижу снов, либо мне часто снятся кошмары.
- Я очень часто хочу есть, или аппетит полностью отсутствует.
- Мне трудно сосредоточиться на чем-то одном.
- Я испытываю постоянное беспокойство и чувство тревоги.
- Работа не вызывает у меня интереса, нет потребности узнавать что-то новое.
- Меня мучают головные боли.
(См.: http://indepress.ru/depressiya/vesennyaya.html).

Теперь - за дело! Меняем свою жизнь. 1. Увеличиваем физическую активность: зарядка, контрастный душ по утрам, дневные или вечерние прогулки пойдут на пользу. 2. Пересматриваем рацион питания: предпочтение отдаем овощам, фруктам и орехам, рыбе и морепродуктам. 3. Стараемся высыпаться. 4. Общаемся с позитивно настроенными людьми. Блокируем внешние раздражители: например, новости по федеральным каналам. 5. Обращаем внимание на свой внешний вид: смена гардероба или новая прическа никакого вреда не принесет. 6. Перестаем истязать себя думами о нереализованных планах или нерешенных проблемах. 7. Ищем себе новое хобби, пусть день будет занят полностью, тогда не останется сил и времени на дурные мысли. 8. Учимся отдыхать с пользой: слушаем музыку, читаем интересные книги и т.п. Смена впечатлений - отличный повод избавиться от депрессии. 9. Больше улыбаемся. Постарайтесь изменить свое отношение к окружающему. Мир не так уж плох, несмотря на все его сюрпризы!
Говорят, о плохом не стоит думать более 16 секунд, дабы оно не материализовалось. От души желаю вам думать о прекрасном каждый день: пусть приходит!