Город Бологое
Тверская область
Тверская область
№30 от 27 июля 2022 года
«Уровень тревожности у людей вырос»
«Татьяна, здравствуйте. Вам, наверное, сейчас приходится больше работать, чем обычно. Я это о том, что уровень тревожности у людей вырос. Я из их числа. Не справляюсь с собой. Все, что сейчас в стране происходит, дико давит на психику. Я много читаю, и у меня богатое воображение. Все происходящее воспринимаю как Апокалипсис. Хрупкость человеческой жизни ощущаю кожей. Понимаю, что надо готовиться как-то выживать здесь и сейчас, но боюсь, что в нужный момент у меня просто не хватит душевных сил для этого. Слушаю антикризисных психологов, стараюсь следовать их советам, но меня хватает ненадолго: прочитал новости - и опять в яму отчаяния. Это вообще когда-нибудь пройдет, такой душевный зажим, или мне теперь вечно с ним жить?»
Консультирует читательницу психолог Татьяна Герасименко:
- Здравствуйте! Ваш вопрос очень актуален в сегодняшних реалиях. Но то, как вы описываете свои переживания, говорит о том, что вы наделены высокой чувствительностью, впечатлительностью и отчасти склонностью к самовзвинчиванию. Хорошо, что вы ищете пути к регуляции, например, следуете советам антикризисных психологов. Что еще очень важно, чтобы оставаться в порядке?
1. Чтобы поменьше отвлекаться на свои мысли и чувства, научитесь «моя чашку, думать о чашке». То есть, занимаясь конкретным домашним делом или двигаясь по улице, фокусируйтесь на том, что вы делаете (моете чашку под краном) или что вы видите на той самой улице - разглядывайте все в деталях. Обычно люди делают привычные действия автоматически, а мысли при этом скачут галопом как им вздумается. Научитесь сосредотачивать внимание, быть сфокусированным на «здесь-и-сейчас», а не на своем воображении. Вы удивитесь волшебному преображению вашего состояния. Судя по вашему письму, вы не умеете сосредотачивать внимание волевым усилием. Нужна тренировка. Погрузите себя в эту практику на максимум, увеличивая время, проведенное таким образом, ежедневно. Пишите о прогрессе в дневник наблюдения. Запись материализует практику и делает ее осязаемой. Концентрация внимания - ваше все.
2. Помимо этого подключите антитревожные препараты. Это в случае полного эмоционального «раздрая». Но это не должно стать причиной отказа от пункта 1. Он обязателен.
3. Читайте, смотрите новости в 3 раза реже. Отпишитесь от каналов, где любят нагнетать страсти. В 2 раза увеличьте свою сосредоточенность на бытовых и рабочих делах.
4. Усвойте правильную мысль: раскачивать в голове опасения и идеи Апокалипсиса не помогают НИКАК. Это бесполезное и вредное вложение своей жизненной энергии. Просто нет никакого смысла сидеть и дрожать. Это не дает вам поддержки и не решает геополитическую ситуацию. Если вы знаете, что вы здоровый человек, то вы обязаны себя отрегулировать. Так себе и скажите, глядя перед зеркалом: «Я здоровый человек - я обязан себя отрегулировать». Если вы сомневаетесь, возвращаемся к пункту 2 плюс запрашиваем личную терапию.
5. Я еще вам рекомендую увидеть всю ситуацию с точки зрения исторических процессов, а не с точки зрения обывателя частной жизни. Метапозиция дает спокойствие. То, что произошло, является закономерным развитием и экономико-социальных течений, и цивилизационных процессов. Это столкновение произошло бы обязательно в той или иной форме. Это период не Апокалипсиса, а структурных изменений в мире. Да, это движение тиктатических пород, и оно производит весьма угрожающее впечатление. Но похожие вещи уже были в истории много-много раз, не поменялось ничего, кроме технологии войн.
Все будет хорошо. Надо просто увидеть это с метапозиции, почитать еще раз политическую историю, понять мировоззренческие различия в ментальности русских и европейцев, природу идей нацизма и много чего еще... И вам станет спокойнее, потому что вы увидите в этом конфликте не неконтролируемое сумасшествие отдельных людей, а логический результат исторических и экономических процессов. Иллюзии многих сограждан, что они отсидятся с карамелькой за щекой, что на их жизнь «не выпадет» мировых кризисов, всего лишь результат незнания. Давно ничего не происходит по воле отдельно взятого человека. Надо просто спокойно делать свое дело, морально подготовиться к временной турбулентности и жить в отсеке сегодняшнего дня.
Любовь к своей стране и ощущение своей причастности к истории, к корням, религии, культуре, к духовной силе людей, эмоциональная связь с предками - все это дает серьезный ресурс спокойствия и возможности увидеть этот вулкан как промежуточную точку в истории и развитии страны.
Герасименко Татьяна Сергеевна - медицинский и семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 17 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.
Герасименко Татьяна Сергеевна - медицинский и семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 17 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.
Другие новости по теме:
- - «Ведомый ребенок»
- - Умейте слушать себя
- - Кто придумал танк, или Достижения страны, о которых не знают наши дети
- - Может быть по-другому
- - Императорская ставка в селе Хотилово
Количество просмотров: 149
|
Информационно-аналитический еженедельник
г. Бологое, ул. Гагарина, д. 4
телефон: : 8 (48238) 2-30-14
mail: pvdbologoe@mail.ru
© 2013—2024. Разработано в Студии Интернет-проектов Konceptum.pro | Администрирование и поддержка сайта: Авдеев М.А.