Город Бологое
Тверская область
№4 от 23 января 2019 года

Работая, отдыхай

«Как поднять себе настроение, когда ужасно устал на работе?» 
Вопрос читателя комментирует психолог Татьяна Герасименко.

Что обеспечивает наше хорошее настроение? Определенные химические соединения и нейромедиаторы. Эндорфин, допамин, серотонин и еще ряд других. «Ужасная усталость» от работы - не что иное, как утомление (равно: истощение) организма, когда нарушается оптимальный обмен веществ. Поэтому вернуть себе хорошее настроение можно только, восстановив работоспособность.
Утомление происходит не в мышцах, а в центральной нервной системе, то есть начинается с  утомления нейронов коры больших полушарий. Поэтому повышать настроение надо с организации отдыха нервной системы.
Сон - это наше все. Во время сна восстанавливается нервная и мышечная ткани. Сон охраняет наш организм от чрезмерного перенапряжения нервных  клеток мозга. 
На самом деле, очень важный принцип - это отдыхать до того, как наступило переутомление. То есть вовремя останавливайте работу, когда чувствуете усталость. Тогда вы сможете восстановить силы за короткий промежуток времени, переключившись на другую деятельность или просто пассивно отдохнув (первый вариант эффективнее). Но, если довести себя до состояния «изможденной лошади», смена деятельности или длительный сон не восстановят силы. 
Поэтому состояние усталости - это сигнал к тому, что опасность - дезорганизация работы нервных клеток (утомление) - не за горами.  
Хорошо восстанавливает работоспособность холодное обтирание, сон, физические упражнения, смена деятельности, смена привычной обстановки, массажи  и правильные словесные самовнушения, которые,  по сути, являются типичными условными рефлексами и поэтому  влияют на работоспособность и настроение человека.

Герасименко  Татьяна Сергеевна - семейный психолог,  специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 14 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.
 


Количество просмотров: 340

Информационно-аналитический еженедельник

г. Бологое, ул. Гагарина, д. 4

телефон: : 8 (48238) 2-30-14

mail: pvdbologoe@mail.ru

© 2013—2019. Разработано в Студии Интернет-проектов Konceptum.pro | Администрирование и поддержка сайта: Авдеев М.А.

Konceptum.pro