Город Бологое
Тверская область
№1 от 3 января 2019 года

Как выйти из новогодних праздников?

«Из длинных новогодних праздников выходить всегда трудно. Как помочь себе войти в рабочий ритм, не испытывая депрессии? Что советуют психологи?..»
Вопрос комментирует психолог Татьяна Герасименко.

Многие люди под завершение праздничных дней с ужасом думают, что надо выходить на работу. Деморализует одна только мысль, что надо поставить будильник снова на 6 утра, когда предыдущую неделю вставал около 10. Мысли о работе вызывают почти зубную боль. Нет ни физических, ни моральных сил вновь дарить (продавать) свою кипучую энергию на благо общества.
Конечно, если 10 дней практически ничего не делать, лежать и смотреть телевизор, то организм воспримет длительные выходные как переутомление. Отдых должен быть в меру активным и разнообразным. Выехали на один день в соседний город погулять, два дня поспали-поели дома, один день - сходили в гости, один день - покатались на лыжах. И все делать имеет смысл с удовольствием, без перенапряжения. Именно разнообразная деятельность - лучший залог и удовольствия, и накопления сил, и адекватного тонуса перед выходом на работу.
Также за 3 дня до выхода на работу перейдите на легкую еду. Не диету, разумеется, а просто на легкоусваиваемую еду.
Теперь еще несколько советов о том, как легче войти в рабочий ритм:
1. Не грузите себя сразу основными делами, начните с малого. Займитесь организационными мелочами, составлением плана, общением с более легкими клиентами.
2. Если специфика вашей работы обязывает сразу включиться на полную катушку (к примеру, вы врач скорой помощи), то последние два дня праздников смените график на более соответствующий рабочим дням. Это обеспечит более плавное вхождение.
3. В последний день праздников не зависайте около компьютера или телевизора. Достаточно много в этот день гуляйте.
4. В первый рабочий день (или два) оденьте деловой костюм или просто выберите одежду построже. Это помогает держать более деловой настрой и быть более энергичным.
5. Если ваша работа требует активного и мгновенного включения, а вы понимаете, что «не очень готовы», то имеет смысл выйти на работу (на пару часов) за один день до официальной даты. 
На своем рабочем месте можно навести порядок в документах, можно составить план на ближайшие дни, прибраться в шкафу. Эта деятельность тоже помогает психологически настроиться на завтрашний выход на работу.
И главное, помните, что переключиться с одного вида отдыха на иной - это лучший вид отдыха. Это и будет залогом энергии и хорошего настроения при выходе на работу.

Как выйти из новогодних праздников?

 

Герасименко Татьяна Сергеевна - семейный психолог,   специалист в области детско-родительских отношений, помощи при разводе, потере и работе с фобиями. Стаж работы 14 лет. Автор методических разработок по развитию социальной зрелости подростков.



Количество просмотров: 60
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *

Информационно-аналитический еженедельник

г. Бологое, ул. Гагарина, д. 4

телефон: : 8 (48238) 2-30-14

mail: pvdbologoe@mail.ru


© 2013—2018. Разработано в Студии Интернет-проектов Konceptum.pro | Администрирование и поддержка сайта: Авдеев М.А.

Konceptum.pro